Il est devenu difficile de discuter cyclisme sans parler de puissance. Aujourd’hui que ce soit à la télévision, au sein du peloton, entre amis ou que l’on s’entraîne seul, les capteurs de puissance sont très présents. L’utilisation d’un capteur de puissance est désormais très courante même dans le domaine du cyclisme amateur.
Cet outil technologique est très demandé par les cyclistes de tous les niveaux. Il permet d’obtenir des indications importantes concernant l’état de forme et permet de mieux gérer son énergie.
C’est un matériel très utilisé par les cyclistes qui veulent progresser. Il permet d’adapter vos entraînements et votre gestion de course. Un capteur de puissance vous permettra de mieux apprécier votre performance.
Le capteur de puissance est donc devenu un outil incontournable pour tout cycliste qui veut être performant. Il existe différents types de capteurs de puissance, plus ou moins facile à installer, à paramétrer et à utiliser.
D’après mes tests, celui qui regroupe le plus d’avantages (installation, paramétrage, précision, utilisation, prix) ce sont les pédales Assioma Duo de Favero :
Découvrez dans cet article l’utilité du capteur de puissance en vélo de route et quelques astuces pour faire le meilleur choix de capteur de puissance.
Les meilleurs capteurs de puissance selon le type
Les capteurs de puissance sur le marché diffèrent les uns des autres. En fonction de votre budget, de vos pratiques (route, VTT, gravel, triathlon, etc), de vos besoins et préférences, il faudra choisir entre 3 types de capteurs :
- Pédalier : très précis, il fournit le plus de données.
- Pédale(s) : le plus facile d’installation, vous pouvez facilement les monter puis démonter sur différents vélos.
- Manivelle : un bon compromis entre pédalier et pédale.
Dans un premier temps, voici les meilleurs capteurs de puissance :
pédalier capteur de puissance : Stages Cycling Stages Power LR Shimano Ultegra R8100 52-36T
Le capteur de puissance Shimano Ultegra R8100 a été testé et éprouvé par les coureurs du Tour de France. Ultegra, c’est le haut de gamme des transmissions Shimano.
Ici le capteur de puissance est intégré sur la manivelle droite et gauche. Ils affichent une précision de 1,5% dans toutes les conditions météo.
En effet, grâce à son système de compensation de température active, il garanti une lecture de données cohérentes et précises quelque soit les conditions climatiques.
Aussi, les connexions ANT+ et Bluetooth permettent de connecter le capteur à vos appareils (GPS, home trainer) facilement.
Les pédales Favero Electronics Assioma Duo
C’est la meilleure alternative au pédalier. Ce capteur de puissance est très précis concernant la puissance totale, mais aussi de l’équilibre entre jambes droite/gauche, l’efficacité du couple (TE), la fluidité du pédalage (PS).
Ici le capteur est logé dans une paire de pédales. Son système est situé à l’intérieur de l’axe de la pédale. Il collecte les données avec l’outil IAV Cycling Dynamics et a une précision de plus ou moins 1%.
Avec ce type de capteur, la vitesse angulaire est mesurée à l’aide d’un gyroscope intégré. Le prix approximatif du Favero Electronics Assioma Duo est de 700 euros.
Les capteurs de puissance sont de très bons atouts pour les cyclistes. Il est nécessaire d’examiner tous les paramètres nécessaires afin de choisir le capteur le plus adéquat.
Notez qu’il est plus facile de trouver les Garmin Rally à l’heure actuelle. Ces pédales capteurs de puissance sont peut être encore meilleure que les Assioma Duo et disponibles en plusieurs versions selon vos cales.
MANIVELLE GAUCHE CAPTEUR DE PUISSANCE 4IIII PRECISION 3 SHIMANO ULTEGRA 8100 NOIR
Avec jusqu’à 800 heures d’autonomie, une précision de +/- 1 % et la garantie légendaire de 3 ans de 4iiii, le capteur de puissance Precision 3 est un outil de confiance.
Ce capteur de puissance 4iiii Precision « Ride Ready » est préinstallé sur la toute nouvelle manivelle gauche Shimano Ultegra 8100 (comme celle du pédalier présenté ci-dessus). Cette manivelle s’adapte au boîtier de pédalier standard Hollowtech II.
La manivelle gauche avec wattmètre intégré mesure la puissance produite par la jambe gauche et la multiplie par 2 pour obtenir la puissance totale. Ce procédé est moins précis mais cela permet d’obtenir un capteur de puissance moins cher.
Le capteur de puissance sur la gauche est un bon choix pour quelqu’un qui découvre l’utilisation des données de puissance.
À quoi sert un capteur de puissance en vélo de route ?
Le capteur de puissance est un outil technologique très apprécié dans le cyclisme. Il est utilisé lors des entraînements mais aussi pendant les compétitions. Depuis quelques années, de plus en plus de cyclistes amateurs les utilisent.
Un capteur de puissance permet de mesurer en watt les données en rapport avec votre vitesse, la distance et votre fréquence cardiaque. En plus de cela, il vous aide à atteindre vos objectifs personnels.
L’utilisation du capteur de puissance vous amène à analyser les données fournies et à vous corriger au besoin afin d’améliorer encore plus vos performances. Le capteur de puissance permet de mieux vous connaître dans l’effort.
Le cycliste qui n’a pas de capteur peut bien rouler, mais ses entraînements ne sont pas optimisés. La performance en course est de ce fait moins bonne. L’intérêt du capteur de puissance se trouve alors dans le fait qu’il est pensé pour être l’outil parfait pour aider le cycliste à réaliser sa meilleure performance et optimiser sa progression.
Pour en savoir plus sur les capteurs de puissance en vélo, plongeons dans cet univers.
Comment fonctionne un capteur de puissance ?
La technologie des capteurs de puissance est basée sur le principe d’extensométrie : la mesure des déformations. La puissance se calcule avec la formule suivante : P (watts) = Couple (Newton.Mètre) x vitesses angulaires.
- La puissance mécanique est mesurée grâce à la déformation des jauges de contrainte. En effet, le couple de force (en N.m) est mesuré avec la déformation constante de ces pièces étalonnées.
- La vitesse angulaire, elle, se détermine en fonction du composant dans lequel le capteur de puissance est intégré. S’il s’agit d’un pédalier ou des pédales, la vitesse angulaire n’est rien d’autre que la cadence de pédalage. Pour un moyeu, elle correspond à la vitesse à laquelle la roue arrière tourne pendant le pédalage.
Généralement, les fabricants s’assurent de la compatibilité entre les capteurs de puissance et les compteurs ANT+ ou Bluetooth. C’est l’un ou l’autre de ces canaux qui est utilisé pour la transmission des données. Les données seront visibles en temps réel sur le compteur GPS compatible. Toutefois, il existe des applications mobiles pour transmettre les données à défaut d’un compteur GPS.
Pourquoi utiliser un capteur de puissance ?
Pendant une course à vélo, plusieurs éléments permettent d’évaluer votre vitesse : votre poids corporel, la force du vent, la pente et autres. Estimer de façon exacte la force que vous exercez est une tâche plutôt difficile si vous vous fiez uniquement aux sensations.
Le capteur de puissance indique clairement cette force sous forme de watts. Votre forme physique est déterminée en fonction du résultat donné par le capteur.
Plus vous êtes en forme, plus vous êtes capable de maintenir une puissance élevée dans le temps. L’utilisation du capteur de puissance présente de nombreux autres avantages.
Connaître votre résistance à l’effort précisément
Avec un capteur de puissance, vous connaissez exactement l’effort et la puissance déployés pendant votre entraînement : vos séances ne se déroulent plus à l’aveugle.
Un cardiofréquencemètre fait presque le même travail, mais il n’exprime que la “souffrance de votre corps pendant l’effort physique”. Il vous manquera alors un critère pour déterminer votre effort.
Le capteur de puissance indique ce critère. Vous pourrez alors mesurer directement grâce au watt, la puissance que vous avez fournie.
Des entraînements mieux structurés
Finis les entraînements aléatoires. Avec l’intégration des capteurs de puissance, il est plus aisé de déterminer la puissance produite et donc d’avoir des entraînements plus structurés.
En vous exerçant sous des intensités diverses, vous améliorerez votre forme plus rapidement surtout si vous suivez un programme d’entraînement vélo.
Bonne répartition de l’énergie pendant une course
Pour un cycliste, ce qui pourrait arriver de pire pendant un triathlon ou une course, c’est connaître une défaillance et devoir descendre de son vélo car vous avez dépassé vos limites.
En utilisant un capteur de puissance, vous savez quelle puissance vous pouvez délivrer en moyenne lors de vos sorties. En veillant à ne pas dépasser le seuil maximal, vous ne serez pas dans le rouge. Ainsi, vous allez mieux gérer votre effort au cours d’une montée vélo par exemple.
Mieux connaître vos sensations
Tout cycliste craint la sensation des jambes lourdes ou d’être collé à son vélo. Vous avez peut-être l’impression de ne pas progresser dans ces moments-là malgré tous les efforts que vous fournissez. Grâce aux capteurs de puissance, vous pouvez mettre en rapport vos sensations avec l’effort réalisé.
Choisir un capteur de puissance pour vélo de route adapté à votre pratique
Le choix d’un capteur de puissance ne se fait pas à la légère. Il est important de prendre en compte certains critères afin de choisir le bon outil.
Choisissez un capteur de puissance qui conviendra au mieux à votre pratique, à vos capacités et à vos objectifs.
Le premier critère sur lequel se baser pour opérer son choix est le prix. Ce dernier varie d’un modèle à un autre et d’une marque à une autre. Toutefois, le prix n’est pas le critère le plus important. Il est beaucoup plus important de considérer :
- les capteurs : leur technologie, leur sensibilité, leur nombre, leur positionnement
- le positionnement des capteurs ;
- le traitement des données ;
- la possibilité de différenciation des jambes : avec certains systèmes, il est possible de différencier le travail fourni par chaque jambe.
En fonction du système utilisé, le capteur peut être disposé pour mesurer les contraintes mécaniques sur la pédale, le pédalier ou sur le moyeu. Chaque constructeur harmonise et intègre le capteur de puissance à sa façon.
Les 3 types de capteurs de puissance
Il existe différents types de capteurs de puissance. Ils peuvent être intégrés dans n’importe quel composant du vélo et fournissent des mesures différentes. Chaque capteur dispose de ses propres avantages ou inconvénients.
Capteur de puissance dans les pédales
Ce type de capteur est très fréquent. Il peut être rapidement changé d’un vélo à un autre. En plus, la puissance est mesurée dans une ou deux pédales, ce qui permet d’avoir des données dissociées pour chaque jambe.
C’est un capteur très utile pour l’entraînement, car il permet de faire des analyses du cycle de pédalage et de vérifier son efficacité. Parmi ces capteurs on retrouve les pédales Assioma Duo ainsi que les Garmin Rally.
Si vous êtes un amateur des pédales Speedplay, le capteur de puissance Wahoo Powrlink Zero est enfin disponible !
Capteur de puissance dans les pédaliers
Il s’agit ici du capteur de puissance le plus répandu et le plus utilisé en raison de la précision qu’il fournit dans les mesures. Il mesure en effet la force près du point de pression. Cela offre un sérieux avantage dans la lecture des données.
Les pédaliers embarquent le capteur de puissance dans l’étoile ce qui le rend beaucoup plus précis qu’un capteur dans la manivelle.
C’est le moyen idéal pour obtenir de la haute qualité. L’étoile est l’endroit parfait pour mesurer votre puissance puisqu’elle est plus précise. Vous pouvez également déterminer l’équilibre gauche-droit.
Grâce à son efficacité, ce type de capteur reste l’un des plus onéreux sur le marché malgré l’apparition de certains modèles hybrides avec un système intégré dans le plateau.
Capteur de puissance dans les manivelles
C’est un système qui peut être utilisé en simple ou en double face. Elles sont faciles à installer sur un vélo. Ce type de capteur ne prend pas en considération les éventuelles variations telles que la fatigue ou juste la force d’une jambe sur l’autre. Il transmet des données pas très précises.
Les alternatives aux capteurs de puissance
S’il est très intéressant de croiser les données des capteurs de puissance avec d’autres mesures, encore faut-il avoir le matériel nécessaire. Certes les capteurs de puissance indiquent également la cadence de pédalage, mais peut être que vous ne souhaitez pas investir dans un capteur de puissance tout de suite. Les capteurs de cadence sont un bon compromis pour travailler spécifiquement en préservant son budget. Associé à un cardiofréquencemètre, les possibilités d’entraînement et de progression sont déjà immenses.
Les capteurs de cadence
Suunto Bike Sensor : le bon rapport qualité prix
Installation facile, transmission Bluetooth et ANT+ sans fil, compatibles avec les montres Suunto Quest et M-Series, le Suunto Bike Sensor peut se connecter aux différentes applications mobiles dotées des connexions citées précédemment. Très pratique pour l’entrainement en salle sur home trainer ou en VTT, là où la réception GPS est difficile. Il mesure la vitesse, la cadence et la distance de pédalage.
Ce n’est pas le meilleur, mais on est très satisfait au vu du prix.
Le meilleur capteur de vitesse et de cadence Garmin
Très facile à installer et d’une simplicité d’utilisation déconcertante le capteur de vitesse et cadence 2 est est facile à déplacer d’un vélo à l’autre. Compatible avec les protocoles de transmission Bluetooth et ANT+, vous pouvez transmettre les données sur votre smartphone avec l’application Garmin Connect. Vous pouvez également le connecter avec vos appareils d’intérieur, il s’intègre parfaitement dans l’écosystème Garmin.
Le capteur de vitesse 2 s’installe au niveau du moyeu de l’une des deux roues de votre vélo tandis que le capteur de cadence 2 s’installe au niveau d’une manivelle pour pouvoir compter les tours de pédale par minute.
Pour préserver votre budget en attendant de passer à un capteur de puissance, Garmin nous propose le meilleur produit du marché.
Capteur de puissance pédale ou pédalier : que choisir ?
Si les pédaliers capteurs de puissance sont souvent plus précis que les pédales avec capteurs de puissance, ils sont aussi plus chers et plus compliqué à installer. Les capteurs de puissance pédale s’installent comme n’importe quel type de pédale. Le choix s’effectue selon votre agilité en mécanique, votre budget et vos préférences. Souvent les cyclistes qui ont plusieurs vélos (route et VTT par exemple) privilégient les capteurs de puissance pédales car ils peuvent les utiliser simplement sur leurs différents vélos.
Qu’est-ce que la PMA ?
La Puissance Maximale Aérobie (PMA) correspond au maximum de la puissance développée par un sportif selon sa capacité aérobie (VO2 max). C’est un effort que l’on est capable de tenir environ 6 minutes.